[zmn1.com] ₪ معلومات مهمه وأخطاء وارده في شهر الخير

 

---

كافل القلوب

 

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير 

 

  

 (من الأخطاء الرمضانيه) 

  شرب الفيمتو يوميا .. 

 

   والصحيح 

 مرتين بالاسبوع تكفي 

 فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره 

 (من الأخطاء الرمضانيه) 

 شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام 

    الصحيح 

 كوب ماء كل ساعتين 

 من الأخطاء الرمضانيه 

 
ممارسة الرياضه

 مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم

     والصحيح 

   بعد ساعتين 

    

 
 
 من الأخطاء الرمضانيه 

 ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق 

 
طق بريك 

 

 ارحم المعده 

 ماراح تطير 

 

 من الأخطاء الرمضانيه

 أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..

   الصحيح    

 انتظر ساعتين    لتتجنب الدوخه و الخمول  وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده

 

 معلومات رمضانيه 

 الإكثار من البوتاسيوم .. 

سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! 

الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما  
 

 الموز غني بالبوتاسيوم..

 شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.

 موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام 

 
 قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام 

 

 أسوأ اختيارات السحور

 برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان

          

 
 اما افضل الاختيارات

 بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز

   

 
 افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور

 الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

         

 شرب الماء وقت السحور مهم..

 ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

 
   نصيحه 

 كوب ماء كل  ساعتيين   من الافطار حتى الإمساك